auress54
القائد الاعلى للدرك الوطني
عدد المساهمات : 7617
نقاط : 11436
سمعة العضو : 567
تاريخ الميلاد : 05/05/1995
التسجيل : 29/12/2011
العمر : 28
الموقع : جبال الاوراس
المهنة : جزائري
نقاط التميز : 10
 |  موضوع: كم نحتاج من السعرات الحرارية في اليوم وكيف نحرقها؟  الإثنين يوليو 01, 2013 10:30 pm | |
| يحتاج الرجل بشكل مثالي إلى 2500-2800 سعر حراري يومياً، فيما تحتاج المرأة إلى 2000 سعر حراري. ويحتاج الطفل من 1750-1950 سعر حراري.
وتتعدد طرق حرق تلك السعرات، فالمشي لمدة 45 دقيقة أو ساعة يحرق 200-300 سعر حراري. وتحرق الأعمال المنزلية القيمة ذاتها أيضاً. وتحرق تمارين الآيروبكس 350-500 سعر حراري، فيما يحرق جز العشب من 325-475 سعراً حرارياً.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] |
|
نجمة
مســـاعد أول
عدد المساهمات : 319
نقاط : 451
سمعة العضو : 32
التسجيل : 09/03/2013
الموقع : جبال الاوراس الشامخة
المهنة : طيار مطارد
| | موضوع: رد: كم نحتاج من السعرات الحرارية في اليوم وكيف نحرقها؟ الإثنين يوليو 01, 2013 10:39 pm | |
| |
|
auress54
القائد الاعلى للدرك الوطني
عدد المساهمات : 7617
نقاط : 11436
سمعة العضو : 567
تاريخ الميلاد : 05/05/1995
التسجيل : 29/12/2011
العمر : 28
الموقع : جبال الاوراس
المهنة : جزائري
نقاط التميز : 10
| |
