منتدى الجيش الوطني الشعبي Forum de l'Armée Nationale Populaire
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.
أخي الكريم أختي الكريمة,زوارنا الاعزاء.إدارة منتدى الجيش الوطني الشعبي تدعوكم للتسجيل حتى تكون لكم إمكانية المشاركة في منتدانا...وشكرا


منتدى غير رسمي يهدف للتعريف بالجيش الوطني الشعبي Forum informel visant à présenter l'Armée Nationale Populaire
 
الرئيسيةقوانينالتسجيلصفحتنا على الفيسبوكتعلم بعض التمرينات العسكرية على ios Oouusu10دخول

شاطر
 

 تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
OFP
مشرف
لـــواء

مشرف  لـــواء
OFP

ذكر
عدد المساهمات : 8639
نقاط : 10194
سمعة العضو : 450
التسجيل : 09/10/2011
نقاط التميز : 40
تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios I_back11

تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios Empty
مُساهمةموضوع: تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios   تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios I_icon_minitimeالجمعة يونيو 13, 2014 11:31 pm

http://www.military.com/fitness-center/military-fitness/army-workouts/archive
يعرض لك هذا التطبيق من خلال iPad أهم وأشهر التمارين الرياضية القوية التي يمارسها الجيش الأمريكي، كي تمارسها في منزلك دون الحاجة لصالات الجيم، كما يساعدك أيضاً في الحصول على جسم رشيق خاصة للشباب المتقدمين للكليات العسكرية المتطلبة لجسم قوي رشيق.
بالإضافة للمميزات السابقة يساعدك هذا التطبيق على بناء جسم بارز ذو عضلات قوية عن طريقة شرح التمارين المختلفة لتفعل مثلها تماماً حتى تحصل على الرشاقة والجسم المطلوب في خطوات مرتبة مكثفة. يساعدك التطبيق أيضاً على الوقاية من أمراض الظهر، ويشرح أنسب التمارين لذلك، بالإضافة إلى شرح خصائص الجسم بأكمله لتبدأ تدريباً صحيحاً.
ولقد اخترت لكم بعض التمارين من الموقع
تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios Air-assualt 

تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios Alden-perfectpushup


by Alden Mills
One of the privileges of inventing the Perfect Pushup is hearing directly from users who have changed not only their bodies, but their lives, after they started pushing out pushups. Here's what Taylor M. had to say: "I am 18 years old and got the Perfect Pushup about a year ago. My goal was to transform my body for the next step in my life, college. At first the objective was to be able to attract girls but after seeing the first results I achieved something greater. I learned determination, gained confidence, and was given a new positive out look on life. (THE NEW AND IMPROVED) Taylor M."
Here's Taylor's workout. If you have a story of success, send it, along with a picture and your workout, to getfit@perfectpushup.com. Taylor, Bravo Zulu!!
CHARLIE MIKE -- ALDEN
WORK OUT CYCLE NUMBER 1 (3-Weeks)
- Day 1 Chest and Upper Quad
- Day 2 Biceps and Hams
- Day 3 Shoulders, Traps, and Low Quad or Ankle
- Day 4 Triceps and Calves
- Day 5 Back, Traps, and Abs
WORK OUT CYCLE NUMBER 2 (6-Weeks)
- Day 1 Chest
- Day 2 Back
- Day 3 Legs
- Day 4 Arms
- Day 5 Shoulders
It's very important to add a week off when muscles aren't recovering as well. Also, no two days would ever be the same. I alternated between 2 workout cycles. For example…for chest -- for one week I might do cable flies and save dumbbell flies for the next week. In a given month none of my days are the same because I keep them each diverse.
The Perfect Push Up was such a GREAT tool. I was able to invent new exercises that gave even more diversity to my workout as well.
For cardio I tried to run at least 3.8 miles after I worked out. Usually 1-2 hours after lifting, in order to rehydrate, reenergize, and burn any extra lactic acid. I try to run 3.8miles or more 3 or 4 times a week depending how many soccer games I'm playing. A lot of research was done to make sure I got the most out of every workout.

______________________
تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios QKmyl
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abdo-28
عريـــف أول
عريـــف أول
abdo-28

ذكر
عدد المساهمات : 122
نقاط : 187
سمعة العضو : 1
تاريخ الميلاد : 12/03/1989
التسجيل : 23/10/2009
العمر : 30
المهنة : طالب
تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios I_back11

تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios   تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios I_icon_minitimeالسبت يونيو 14, 2014 3:25 pm

بارك الله فيك موضوع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
OFP
مشرف
لـــواء

مشرف  لـــواء
OFP

ذكر
عدد المساهمات : 8639
نقاط : 10194
سمعة العضو : 450
التسجيل : 09/10/2011
نقاط التميز : 40
تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios I_back11

تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios   تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios I_icon_minitimeالسبت يونيو 14, 2014 3:39 pm



وفيك بارك الله هاذي غيبة وين راك هذا؟

______________________
تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios QKmyl
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yaf
قــــــائــــد الأركـــــــــان
قــــــائــــد الأركـــــــــان
yaf

ذكر
عدد المساهمات : 3695
نقاط : 4577
سمعة العضو : 161
التسجيل : 27/02/2009
الموقع : كعبة الثوار
المهنة : top secret
نقاط التميز : 40
تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios I_back11

تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios Empty
https://www.facebook.com/pages/Armpoli-Forum-de-lANP/147954281883
مُساهمةموضوع: رد: تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios   تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios I_icon_minitimeالسبت يونيو 21, 2014 2:46 pm

شيء جيد ومفيد خاصة اذا كان لديك اوقات فراغ مع اشعة الشمس الصيفية التي تلزمك بالبقاء في البيت

______________________
نعم, فى القتال ربما ستموت .أهرب وسوف تعيش.
بعد سنوات من الأن مسألة وقت فقط و تموتون فى فراشكم......و ستتمنون طوال الأيام من هذا اليوم لذاك...
فرصة واحدة مجرد فرصة واحدة...لكى تعودوا هنا و تخبروا أعدائنا...
أنهم ربما يأخذون حياتنا ... لكنهم لن يأخذوا حريتنا


تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios IIQf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم بعض التمرينات العسكرية على ios
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الجيش الوطني الشعبي Forum de l'Armée Nationale Populaire ::  الـــــقـــــــــســــــم الـــــــــغــــــيـــــــــر عــــــــســـــــكـــــــــــري  :: قسم التكنولوجيات و الرياضة :: القسم الرياضي-
انتقل الى: