احذر الإفراط في الرياضة شتاءً

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

قالت دراسة
ألمانية إنه كلما زادت كثافة تمارين اللياقة البدنية في الشتاء،
زاد احتمال
الإصابة بالأمراض.


ونصح كريستوف
إيفلر، من كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض
في مدنية ساربروكن
الألمانية، ممارسي التمرينات شتاءً بتجنب جلسات التمرين
التي تزيد مدتها
عن 60 دقيقة، أو ممارسة تمارين تؤدي إلى الإجهاد البدني.


كما طالب بارتداء
الملابس المناسبة للطقس السائد،
وتجنب الأشخاص
المصابين بالبرد، وتناول وجبات متنوعة ومتوازنة.


ويمثل التدريب على
فترات (أو التدريب المتقطع) خيارا جيدا لاكتساب اللياقة البدنية،
حيث تتم ممارسته
مرة أو مرتين أسبوعيا،
على أن يكون هناك
يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى.


وقال إيفلر، الذي
يترأس قسم اللياقة البدنية في الكلية "عند اختيار التدريب بالأثقال،
يجب وضع حدود لطول
فترة جلسة التدريب".


وأضاف أنه في جلسة
التدريب التي تزيد مدتها على 60 دقيقة،
يفرز الجسم
المزيد من هرمون الضغط النفسي "كورتيزول"،
الذي ينعكس سلبا
على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على التجديد.


وبحسب الباحث
ينبغي أن تعقب التدريب المكثف تدريبات خفيفة،
حيث يتيح ذلك وقتا
كافيا للتعافي من الإجهاد.

**

من احدى الصحف

كما للرياضة فوائد فهي ايضا حسب المعلومات التي زودنا بها الاخ سنيبر فلها بض السلبيات لان الجسم في الشتاء يحتاج الى طاقة بمعنى الرياضة المبالغ فيها في هذا الفصل ربما قد تؤدي الى استغلال الطاقة والتي الجسم في امس الحاجة اليها مما يؤدي لاصابة الشخص بالامراض .....

حسب الجو الذي يكون فيه الرياضي فمناخ الطبيعة ليس كمناخ القاعة

- بالطبع فحتى الفوائد تصبح مضار في بعض الأحيان و لكل شيء قواعد علينا بالإلتزام بها و الرياضة في فصل الشتاء تأتي بالإرهاق الشديد والدوخة و جسم الرياضي يكون بارد مما يصعب القيام بالحركات و القفز و الجري و لهذا اي حركة مفاجئة و سريعة قد تكلف غاليا .

yaf كتب:

أعلم ما كنت أقصده هو انه عندنا ثقافة سلبية وهي ممارسة الرياضة في فصل الصيف وننمارسها حسب المزاج وليس بطريقة منتظمة وهذا ما سيؤثر على الجسم بالسلب لأن الأصل في الرايضة هي المداومة

افهمك اخي ياف ....انت تقصد انه علينا باتباع ريتم و تفادي العشوائية في ممارسة الرياضة.....