كيف تحافظ على صحتك

الوقاية

الوقاية خير من العلاج ، والمعلومات الطبية الحديثة خصوصا فى مجال الصحية الوقائية تعلمنا كيف نتجب الاصابة بأمراض كثيرة ،واذا طبقنا هذة المعلومات فى حياتنا اليومية فسوف تتحسن صحتنا وصحة المجتمع كله الى حد كبير. وللحظ السيء أن طرق الحياة الحديثة لا تتناسب مع الحياة الصحية المثالية ولكن بالرغم من ذلك ، فهناك الكثير الممكن عمله لنساعد أجسادنا لكي تكون فى صحة جيدة فنعطيها كل الفرص الممكنة لمحاربة الأمراض. فجسم الانسان عبارة عن ماكنة قوية جدا ولكنها رقيقة جدا، ولكي تعمل هذه الماكنة بطريقة سليمة ومنتظمة وقوية فهي تحتاج الى وقود مستمر يجب ضبطه على احتياجات الجسم ، وكذلك يحتاج الجسم الى فترات منتظمة من الراحة ، كما أن هذة الماكنة معرضة لمؤثرات خارجية كثيرة منها الهجوم عليها بأنواع الجراثيم من بكتريا وفيروسات والتعرض للحرارة الشديدة البرودة الشديدة والعنف والجو الغير ملائم وعوامل أخرى كثيرة .

وقبل مناقشة الأمراض التى تصيب الجسم فسوف نذكر أولا القواعد التى تحافظ على صحة الجسم، وهذه القواعد في منتهى السهولة. فكطبيب أشعر كثيرا بأن الاهمال فى أحد العوامل الهامة فى اصابة الجسم بالأمراض . فصحة الانسان هى أغلى ما يمكن الحفاظ عليها والاهمال فى الوقاية أو العلاج ممكن أن يكون سبب رئيسي فى أن يتمكن المرض من الانسان ويصبح الشفاء صعب فيجب ملاحظة ذلك .

الطعام

الطعام هو الوقود الطبيعي للجسم ويجب أن يكون هناك توازن سليم بين جميع أنواع الأطعمة لكي يكون الجسم سليما، والطعام الذى نتناوله ممكن أن يصنف الى خمسة أجزاء :
-المواد الكربوهيدراتية: وهى المواد السكرية أو النشوية فائدتها الرئيسية تموين الجسم بالطاقة. ومن أمثلة هذه المواد فى طعامنا اليومي الخبز و البطاطس والسكر .

-المواد الدهنية: هى أيضا مصدر من مصادر الطاقة . ومن أمثال المواد الدهنية دهون حيوانية ، زبد ، سمن ، زيوت .

-المواد البروتينية: وهى التى تختص ببناء الجسم لذلك فهي مهمة جدا أثناء عملية نموالجسم وهي عامل هام لمناعة الجسم ضد الأمراض . ومن أمثالها اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والجبن والفول .

-أملاح غير عضوية: ويعنى هذا الأملاح التي لا يستطيع الجسم الاستغناءعنها مثل ملح الطعام أما الكلسيوم والفسفور لازمين جدا لصحة العظام والأسنان .

-الفيتامينات: يعتقد الناس أنها مواد سوبر لها خاصية شفاء معظم الأمراض ولكنها على العكس فهي مطلوبة بكمية صغيرة جدا . ولا يستطيع الجسم العمل بدونها .
وهذه هي أهم أنواع الفيتامينات :

*فيتامين أ : وهو هام بالنسبة للنمو والدفاع ضد الجراثيم ولحدة البصر وهو يوجد في الكبد والبيض واللبن وبعض الخضراوات الفاكهة والجزر .

*فيتامين ب : يحتاجه الجسم فى سلامة عمل المخ والجهاز العصبى والقلب . يوجد فى القمح والخميرة .

*فيتامين ج : هذا الفيتامين هام جدا لصحة الأوعية الدموية وهو يوجد في الفاكهة الطازجة والخضراوات ويتلف هذا الفيتامين بالحرارة .

*فيتامين د : مهم لعملية امتصاص الكالسيوم المطلوب لصحة العظام والأسنان . وهو يوجد في اللبن والكبد وزيوت الأسماك وزيت كبد الحوت .

*فيتامين ه : مهم في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية وهو موجود فى زيوت الخضراوات .

*فيتامين ك : ضروري جدا فى تصنيع أحد عناصر تكوين الجلطة الدموية ويعطى على هيئة حقن .

ولاختصار كل ذلك ننصح باستعمال كمية معقولة من المواد البروتينية واستخدام متغيرات كثيرة من أنواع الطعام في وجباتك واستعمال كمية جيدة من الفاكهة والخضراوات وبهذة الطريقة أنت تمشي فى الطريق السليم .

المصدر ( الموسوعة الطبية للأسرة )