نصائح للمقبلين على شهادة البكالوريا

[bنصائح قيمة للمقبلين على شهادة البكالوريا.......
بسم الله الرحمنـ الرحيم


يشكو الكثير من الطلاب أيام المذاكرة والمراجعة التي تسبق الامتحانات من الكسل والميل للنوم أو التشتت والنسيان وعدم التركيز لما يستذكره وكأن مُخَّه لا يعمل بكامل كفاءته.


وينصح أيام المذاكرة والامتحانات عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، كما يفضل أن يبتعد عن الأكل المليء بالدهون حتى لا يستغرق وقتًا طويلاً في الهضم لأن الدم يكون وقتها متجمعًا حول الأمعاء للانتهاء من عملية امتصاص الطعام، ولا يصل إلى المخ الكمية الكافية من الدم لكي يعمل بالكفاءة المطلوبة، ولهذا يشعر من تناول كمية كبيرة من الطعام - خاصة الدسم - بالكسل والوَخَم لأن مُخَّه غير مستعد للعمل؛ ولهذا لا يجب البدء في المذاكرة قبل مرور ساعة بعد تناول الطعام


تناول الحبوب الكاملة الخميرة التي يمكن إذابة ملعقة منها في كوب ماء صباحًا، ومثلها في المساء، لأنها تحتوي على فيتامين B اللازم لعمل المخ

كما ينصح أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالفسفور كالأسماك والجمبري والحيوانات البحرية،

كذلك تناول الألبان ومنتجاتها لأنها غنية بالكالسيوم اللازم لصحة الأعصاب

أما أثناء المذاكرة فيستطيع الطالب أن يتناول الفاكهة الطازجة والخضراوات كالخس والجزر لاحتوائها على الفيتامينات المفيدة لخلايا المخ

إلى جانب الاهتمام بتناول السكر الطازج كالعسل الأبيض أو الأسود لأن المخ يحتاج في عمله إلى السكريات الطازجة وليست المخزنة في الجسم، بشرط أن يبعد عن الحلويات الشرقية كالبسبوسة والكنافة وغيرها لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون


أما بالنسبة للمشروبات فلا مانع من تناول فنجان أو اثنين من الشاي طيلة النهار، أما الينسون فيجب عدم تناوله مع بداية فترة المذاكرة لأنه يؤدي إلى الإحساس بالاسترخاء؛ ولهذا ينصح بتناوله فقط قبل النوم، والعكس مع الشاي أو القهوة.



معلومات غذائيه هامة

أطعمة لزيادة القدرة على الانتباه والإبداع :


هناك أطعمة معينة يمكن أن تقوي قدرتنا على الانتباه والإبداع، ومن هذه الأطعمة:

الجمبرى: يمد الجمبري الجسم بأحماض أوميجا - 3 الدهنية المفيدة التي تطيل القدرة على الانتباه بشكل جيد.

البصل: يفيدنا البصل عندما نكون تحت ضغط ذهني وعضوي شديد لفترة طويلة. كما أنه يخفف الدم فيحصل المخ على الأوكسجين بشكل أفضل.

المكسرات: مثل عين الجمل، الفستق، الفول السوداني: تقوى الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات.

الزنجبيل: المواد التي يتكون منها الزنجبيل تساعد المخ على الوصول لأفكار جديدة، كما أنه يساعد على تخفيف الدم حتى يتدفق بسهولة أكبر إلى المخ مما يسمح بدخول كمية أكبر من الأكسجين إلى المخ.

الكمون: الزيوت المتبخرة التي يحتوى عليها الكمون تحفز الجهاز العصبي من أجل التفكير المبدع. هذا ويتم تحضير فنجان الكمون باستخدام ملعقتين صغيرتين كمون.



امور تساعد على تنشيط الذاكرة :


سأذكر هنا باختصارالأمور التي ذكر الأطباء أنها تساعد في المحافظة على (الذاكرة) ومايعانيه كثير من الناس من ضعفها وكثرة النسيان مع تقدم العمر :-

1- ممارسة الرياضة :

قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيثالمجهود والوقت ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم في الجسم ومن الأمثله على ذلك:-

أ)المشي:-على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه.
ب)ممارسة تمارين إعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم ، والتي تعتمد على تحريك متناسق
لليدين والرجلين والخصر،بالإضافه إلى تمارين البطن المعروفه،وكل هذا لمدة
30 دقيقه وفي أي مكان في المنزل .



2-النوم:

قد يشكل نتيجه ايجابيه أو سلبيه كالتالي:-
أ)إيجابي :النوم من 6 الى 8 ساعات متواصله ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم
وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكره.
ب)سلبي: وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في خمول الذاكره وتراجعها.



3-الغذاء:-

الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والإهتمام بتناول الفاكهه ( أي نوع ) مرتين في
اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات والهدف هنا الحصول على
كميه كافيه من فيتامين B12 لعلاقته المباشره بالذاكره.



4-القراءة:-

تنشيط الذاكره وتمرينها بالقراءه والمطالعه ومحاولة حل بعض الألغاز عامة، وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه .



نصائح هامة للمذاكرة أيام الامتحانات:

1. البعد عن القلق ، فإذا كان الطالب مستعدًّا للامتحان فلا داعي للقلق، وإذا لم يكن مستعدًا فعليه أن يستعد.. ويبدأ في المذاكرة بهدوء".

2. بالنسبة للطلاب الذين يستمرون في الاستذكار لفترات طويلة عليهم أن يدركوا أن لمراكز الذاكرة في المخ قدرات معينة، بعدها يقل التركيز ويقل الفهم والتذكر؛ ولهذا يجب التوقف لمدة عشر دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف للاسترخاء والخروج إلى مكان مفتوح به هواء متجدد كشرفة المنزل مثلاً أو يستمع إلى موسيقى هادئة، لكن لا يتحدث خلالها أو يشاهد التلفزيون حتى تستعيد مراكز المخ نشاطها، وأن يبتعد أثناء المذاكرة عن مصادر الضوضاء، وعن التفكير في شيء آخر غير المذاكرة؛ لأن هذا يقلل التركيز ويعرض ما تم استذكاره للنسيان بعد فترة قصيرة، كما لا يجب أن يذاكر وهو متعب جسميًّا أو إذا كان جائعًا


3. تجنب أسباب إجهاد العين والصداع الناشئة من الأوضاع الخاطئة والعادات السيئة أثناء الاستذكار.


4. و عندما نتحدث عن الطريقة المثالية للمذاكرة يهمنا أن نذكر أن وقت المذاكرة من الأفضل تقسيمه على فترتين. وهذا يختلف حسب المناهج الدراسية في مراحل التعليم المختلفة وأيضا في المرحلة الجامعية يختلف من كلية إلى أخرى.ومن ناحية أخرى إن معدل المذاكرة يزداد مع اقتراب موعد امتحانات نهاية الفصل الدراسي أو العام الدراسي.


5. وهناك نقطة هامــة يجب مراعاتها هو أن الأفضل أخذ قسط من الراحة لمدة 10- 15
دقيقة بعد كل ساعتي مذاكرة، يكون الطالب فيها في وضع استرخاء ليعطي راحة لعينيه ويتجنب أسباب إرهاق العين وإجهادها.


6. ومن الأخطاء الشائعة بين الطلاب- بالنسبة للاستخدام الصحيح للإضاءة الكافية المناسبة أثناء القراءة الاعتماد فقط على ضوء أباجورة المكتب بينما الحجرة مظلمة، لأن هذا من شأنه إرهاق العين بسبب الأشعة المنعكسة عليها.
وننصح في هذا الشأن باستخدام ضوء الأباجورة مع إضاءة الغرفة بضوء مناسب حتى لا تنعكس الأشعة على العين وبذلك يمكن تجنب إجهاد العين


اتمنى انه تستفيدو منه

وتمنياتي بالتوفيق للجميع
عدرا عن وضع الموضوع في قسم اللغة الفرنسية

و الله نصائح يطلعوا المورال خاصة انه لم يبقى الا ايام معدودات
نتمنى انكم تدعيو لنا بظهر الغيب
سلام

نصيحتي الوحيدة:يجب عليك ان تنجح فانت تستطيع. .

ربي يوفق كل ممتحن و ان شاء الله جميع لي عنده هدف يوصله بفضل ربي سبحانه....

ربي يوفق الجميع واللي يحتاج مساعدة للباك فالفلسفة نقدر نساعدو مكاش مشكل ربي يوفقكم وينجحكم

يجب ان يبعدوا الخوف من قلوبهم و الباقي على ربي و ماذا يوجد في الراس

بارك االله فيك علي النصائح

شكرا على النصائح...........دعولي ربي ينجحني

نصيحتي للمقبلين على البكالوريا وكلامي عن تجربة :

1- عدم التهويل لان له نفس عواقب التهوين
2- الاولياء لا يجب ان يشعرو التلميذ ان عليه ضغط فليتركوه على طبيعته وهو يعي ما يفعل وليس بحاجة لمن يذكره ان عليه ان يراجع
3- عدم اهمال المواد الثانوية ويجب اعطائها اهمية كبيرة (الرياضيات مثلا للاداب والفرنسية والانجليزية والعربية والاجتماعيات بالنسبة للشعب التقنية )
4- من يراهن على الغش كخيار ذو اولوية لا ينجح
5- ممارسة التمارين الرياضية الصباحية وتمارين التركيز والنقاء الذهني
6- التوقف عن الدروس الخصوصية انتهت فترة الاكتساب والان فترة المراجعة
7- المراجعة في المقاهي عادة ذميمة يجب ايجاد مكان هادئ للمراجعة
8- والاهم التوكل على الله

بالتوفيق للجميع

الله يوفق كل المقبلين على شهادة البكالوريا

شكرا على الطرح والنية في مساعدة المقبلين على البكالوريا وجميع الإمتحانات والإختبارات المصيرية لكن بودي أن أنوه أنني أصبحت أتعجب مما يحصل اليوم وأقصد بهذا:
مراكز خاصة نفسية لتهدئة المتربصين والمقبلين على الشهادة المعنية
النصائح المبالغ فيها : يجب أن تأكل كذا وتلبس كذا وتنام هكذا واذهب إلى المركز لإعادة التأهيل ووو كثير من الواوات حتى إنها أمور لا تجري في تدريبات رائد الفضاء!! كنا في جيلنا لا نقوم بكل هذا مع أنه كان زمن '' الهم'' والحمد لله فهناك الأساتذة والطياراين والضباط المحنكين...إلخ
لا أرى خيرا كبيرا في جيل اليوم بسبب النعومة الكبيرة في التربية : يجب أن يكل ولدي في الصباح البسكويت والمربى ويتغجى على اليايورت ويلبس هذا القماش الناعم والحذاء الرياضي الخفيف الغالي الثمن فيما كنا نحن في وقت الهم ربما كثير منا يفطر على الخبز اليابس ولا أحيانا لايفطر ويلبس الألبسة الخشنة المرقعة التي تعود لجده الأول عندما كان صغيرا وأحدية بلاستيكية عند لبسها ساعة واحدة تفوح منها راحة عطرة وزكية تنافس الروائح الفرنسية
عيشة قطن ورفاهية ...ماذا ستتوقع من فرد تربى هكذا؟ هل سحتمل مصاعب الحياة ؟ هل سيكون على قدر المسئولية ؟ هل سيقاتل العدو ببسالة أم إذا لقيه يرمي السلاح في وجهه ويقول له : أكرهك أكرهك !!
تجهده يمرض مرضا خفيفا فيهرع بيه والداه للطبيب ويكثرون من الأدوية حتى يضعف جهازه المناعي ويصبح عبدا لتلك الأدوية لا يعيش إلا بها ؟!! طري كالجبن لزج كالمربى لا يمكنه حتىأن يقف وقفة رجل؟ إسمحوا لي إن كنتم تظنون إني خرجت عن الموضوع لكن إنه شيء سيء جدا مايحدث أنا لست أدعوا إلى التخلف والرجوع إلى زمن الهم لكن لا بأس أن تكون قاعدة في التربية كالتدريب العسكري القاسي حتى يكون لدينا في المجتمع رجال ونساء وليس نساء ونساء!!

قال محمد صلى الله عليه وسلم :
'' إخشوشنوا فإن النعم لا تدوم''

(إخشوشنوا فإن النعم لاتدوم)

أخبرنا محمدُ بنِ إسحاق بنِ سعيدٍ السَّعديُّ ، قال: حَدَّثنا عليُّ بن خَشْرَم ، قال: أخبرنا عيسى بنُ يونس ، عن شُعبة ، عن قتادةَ ، قال: سَمِعْتُ أبا عثمان يقولُ : أتانا كتابُ عُمَرَ ونحنُ بأذْرَبِيجَانَ مَعَ عُتْبَةَ بنِ فرقد: أما بَعْدُ فاتَّزِرُوا وارتَدُّوا، وانْتَعِلُوا وارْمُوا بالخِفاف، واقْطَعُوا السَّرَاويلاتِ، وَعَلَيْكُمْ بِلِبَاسِ أَبِيكُمْ إسْمَاعِيلَ، وإيَّاكُمْ والتَّنَعُّمِ وَزِيِّ العَجَمِ، وعليكُمْ بالشَّمسِ، فإنها حَمَّامُ العَرَبِ، واخْشَوْشِنُوا واخْلَوْلِقُوا وارْمُوا الأَغْرَاضَ، وانْزُوا نَزْواً، والنَّبيُّ نَهانا عَنِ الحَرِيرِ إلا هٰكذا: أصْبُعيهِ والوُسْطَى والسَّبابة ، قالَ: فما عَلِمْنَا أنهُ يَعني إلا الأعلام.

تحياتي لكم،،
آسف على الإطالة

fareshacene كتب:
ا

اقتباس :

ل محمد صلى الله عليه وسلم :
'' إخشوشنوا فإن النعم لا تدوم''

(إخشوشنوا فإن النعم لاتدوم)

في علمي هذا الحديث لم يثبت رفعه إلى النبي محمد صلى الله عليه و سلم فهو حديث ضعيف . و هناك من رفعه إلى عمر بن الخطاب رضي الله عنه . أيًّا كان فهو حكمة لابد أن تؤخذ مهمن كان قائلها.

شكرا زميلي لفتحك هذا الباب وأؤيد رأيك فيه :

صحيح أن امتحان شهادة البكالوريا هو امتحان مصيري لكن حياتك لا تتوقف عنده ، ماذا لو لم تنجح ؟!! ستموت ؟!!! سيدخلك الله جهنم ؟!!!سيقطع عنك طعامك و شرابك؟!! لا شيء من ذلك، فلم الغم و الهم؟!! و كل الخوف؟!! وعسى أن تكرهوا شيئا ويجعل الله فيه خيرا كثيرا .

لا تجعل شهادة البكالوريا كل غايتك و إنما وسيلة لبلوغ غاياتك فإن تعذرت عليك فابتغ غيرها من الوسائل

]لكن هذا لا يمنع من الاجتهاد في تحصيلها اعملوا فكل مُيَسَّرٌ لِمَ خُلِقَ له

بالتأكيد ولن يتحصل كل الطلبة على هذه الشهادة إذا لن تتوقف الحياة ! جد لنفسك ماتتقنه واجعله عملك وتفوق فيه !

يااا ربي وفقنا