منتدى الجيش الوطني الشعبي Forum de l'Armée Nationale Populaire
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.
أخي الكريم أختي الكريمة,زوارنا الاعزاء.إدارة منتدى الجيش الوطني الشعبي تدعوكم للتسجيل حتى تكون لكم إمكانية المشاركة في منتدانا...وشكرا


منتدى غير رسمي يهدف للتعريف بالجيش الوطني الشعبي Forum informel visant à présenter l'Armée Nationale Populaire
 
الرئيسيةقوانينالتسجيلصفحتنا على الفيسبوك تعلم الكوكسول Oouusu10دخول

شاطر
 

  تعلم الكوكسول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مراد علمدار
جــندي

مراد علمدار

ذكر
عدد المساهمات : 32
نقاط : 47
سمعة العضو : 1
التسجيل : 16/04/2010
المهنة : ان شاء الله ضابط في القوات الخاصة
 تعلم الكوكسول I_back11

 تعلم الكوكسول Empty
مُساهمةموضوع: تعلم الكوكسول    تعلم الكوكسول I_icon_minitimeالخميس مايو 19, 2011 10:39 pm

تمارين الكوكسول :
من بعض تمارين الكوكسول التي تجعلك اصلب و اقوى التمرينان التي انا بصدد ذكرهما .
تقوية الجمجمة ( الجبهة ) :
- ان كنت مبتدءاا يجب ان تبدا بهذه الطريقة :
اختر مكانا به عشب طري اي انك عند وضع راسك لا تحس بالالم المتسبب به التراب و الحصى هذا يكون في البداية
ضع راسك على الارض ثم حاول ان ترفع جذعك فوق راسك اي انك سوف تصبح راسا على عقب راسك في الارض
و رجلاك في الهواء بداية تستطيع ان تستند على راسك و يداك ثم حاول ان تبقى على راسك فقط .
- الطريقة الثانية :
ركز معي ...
ضع يداك خلفك .
اضمم رجلاك معا .
انزل ببطئ الى الاسفل محاولا لمس الارض براسك ( بالجبهة ) .
بعد ان تنجح حاول ان تتحكم في توازنك لكي تبقى واقفا على الرجلان في الخلف و الراس في الامام
ابق لمدة دقيقة ثم ابدا برفع المدة مع كثرة التدريب .
- الطريقة الثالثة :

املا كيس بالحصى ثم احمله على ضهرك مستخدما في ذلك حزامان كي يساعداك في حمله بكل سهولة
اجري به ليوم و يومين و كلما ذهبت تمارس الرياضة تستطيع ان تضعه و تمارس به الجري سوف يكون من المالم في الايام الاولى لان الكيس يضرب بضهرك عند الجري لكن انا متاكد من انه سوف يكون لك ضهر صلب و قوي
بالمناسبة كيفية تمكنك من ان تقوي ضهرك :
استلق على بطنك في الارض ثم ابدا بالصعود تكون يداك فوق راسك ثم حاول ان تصعد بنصف جذعك الامامي الى الاعلى هذه الطريقة عكس طريقة تقوية البطن ارجو ان تكونو قد فهمتموها

- الطريقة الرابعة :
لتقوية مكان الضرب بتقنية مواشي قيري :
قم بالتمديد الجانبي الرجل الاولى على الكعب والخلفية على ضهر القدم
ارفع الرجل الخلفية الى ارتفاع 30 سم او 50 سم ثم اضرب بها الارض من ذاك الارتفاع تستطيع الوصول الى تكسير القرميد او البلاط او الالوح
ارجو ان نستفيد جميعا بما قل و دل و ان شاء الله نرتقي نحن الاخوة العرب الى المستوى المرموق لمقاومة الشر بكل انواعه واوله دون خوف من القوى العضمى الصهاينة لعائن الله عليهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
salahm
رقـــيب
رقـــيب


ذكر
عدد المساهمات : 180
نقاط : 270
سمعة العضو : 4
التسجيل : 27/09/2009
الموقع : الغالية الجزائر
المهنة : walou
 تعلم الكوكسول I_back11

 تعلم الكوكسول Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم الكوكسول    تعلم الكوكسول I_icon_minitimeالجمعة مايو 20, 2011 3:35 pm

مشكور اخي على هذا المجهود
وان امكنه شرح مفصل اكثر وان تمكنت ولو حتى بالصور
انا شخصيا راح نتبع تعليماتك
لذا نرجو منك حصص تدريبية اخرى ههه 119 117 114
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
aladine mka
مـــلازم اول
مـــلازم اول
aladine mka

ذكر
عدد المساهمات : 579
نقاط : 774
سمعة العضو : 26
التسجيل : 02/05/2011
الموقع : الجزائر الغالية
المهنة : طالب علم
نقاط التميز : 90

 تعلم الكوكسول Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم الكوكسول    تعلم الكوكسول I_icon_minitimeالسبت مايو 21, 2011 6:35 pm

مشكور اخي واتمنى مواجهتك في مباراة 113
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مراد علمدار
جــندي

مراد علمدار

ذكر
عدد المساهمات : 32
نقاط : 47
سمعة العضو : 1
التسجيل : 16/04/2010
المهنة : ان شاء الله ضابط في القوات الخاصة
 تعلم الكوكسول I_back11

 تعلم الكوكسول Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم الكوكسول    تعلم الكوكسول I_icon_minitimeالأحد مايو 22, 2011 11:21 am

شكرا على على مروركم وان شاء الله سوف اوافيكم بمزيد من الشرح الوافي
نعم ولما لا سنتواجه 113
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
krimou13
جــندي



عدد المساهمات : 5
نقاط : 7
سمعة العضو : 0
التسجيل : 11/07/2011
 تعلم الكوكسول I_back11

 تعلم الكوكسول Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم الكوكسول    تعلم الكوكسول I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 13, 2011 12:54 pm

lمشكور على الشرح أخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المعتصم بالله
عريـــف أول
عريـــف أول
المعتصم بالله

ذكر
عدد المساهمات : 103
نقاط : 216
سمعة العضو : 1
تاريخ الميلاد : 22/09/1992
التسجيل : 06/06/2011
العمر : 27
الموقع : مدايني
المهنة : طالب

 تعلم الكوكسول Empty
مُساهمةموضوع: رعلى السيد علمدار    تعلم الكوكسول I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 13, 2011 4:36 pm

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
تأكدمن أني سوف أمارسها بكل ما أوتيت من قوة وكاش نهار نتلقاو ونبرهنلك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rosa
عريـــف
عريـــف
rosa

عدد المساهمات : 46
نقاط : 60
سمعة العضو : 0
تاريخ الميلاد : 16/08/1991
التسجيل : 17/07/2010
العمر : 28
 تعلم الكوكسول I_back11

 تعلم الكوكسول Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم الكوكسول    تعلم الكوكسول I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 13, 2011 5:38 pm

هل الكوكسول احدى الفنون القتالية لاني لم اسمع به من قبل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ABDELNACER
مـــلازم اول
مـــلازم اول
ABDELNACER

ذكر
عدد المساهمات : 674
نقاط : 824
سمعة العضو : 22
تاريخ الميلاد : 25/03/1996
التسجيل : 09/04/2010
العمر : 23
نقاط التميز : 10
 تعلم الكوكسول I_back11

 تعلم الكوكسول Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم الكوكسول    تعلم الكوكسول I_icon_minitimeالخميس يوليو 14, 2011 12:58 am

_ هو فن قتالي كوري تتدربه وحدات في القوات الخاصة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم الكوكسول
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الجيش الوطني الشعبي Forum de l'Armée Nationale Populaire :: قـــــــــســــم الـــــــــــجـــيش الـــجـــــــــــــــــزا ئــــــــــــري :: القوات البرية-
انتقل الى: